膝の曲げ伸ばし運動を繰り返し行う事で、太腿の前と裏側を鍛えます。

体重を支えての脚の曲げ伸ばし運動を繰り返し行う事で、股関節・膝の周囲筋肉を鍛えます

シートに座り、胸の開閉運動を行います。胸と背中の筋肉を鍛えます。ハンドルを持つ位置を変えることで、鍛える部位を意識しやすくなります。バストアップや猫背予防に効果的です。

腕の上げ下ろし運動を繰り返し行う事で、肩関節周囲の筋肉背中下部の筋肉を鍛えます。

股関節を軸に膝の閉じ開き運動を繰り返し行う事で、太ももの内側と外側の筋肉を鍛えます。股関節の可動性を高めます。

手を前に出して後ろに引いて、大胸筋と広背筋を交互にトレーニングします。挟み込むようにトレーニングをして、体幹の血流を高めてトレーニング効果を高めます

腰を軸に上体を前後に曲げ伸ばし運動を繰り返し行う事で、腹筋・背筋を強化します。

最大速度２２ｋｍ／ｈ　傾斜角０～１５％のランニングマシン。一般ユーザーからアスリートまで対応。

両手を前に押す動作で、胸の筋肉をトレーニングするマシン。

最大酸素摂取量を計測できる、コードレスバイク。世界初で6分間で体力測定を完了できる。

座位で両足を前に押しだす動作で、脚をトレーニングするマシン。多関節運動により、お尻から太もも全体まで、下半身を全体的にトレーニングできる

腹筋と腰（脊柱起立筋）の２ウェイ動作のマシン。

バーを上から引っ張る動作と、前から引く動作で、背中をトレーニングするマシン。

パッシブエクササイズ 　ベッド

①肩甲骨を中心とする上背部を左右に上下運動させ、周辺筋肉の緊張をほぐし、血行促進を補助します。頭上後方のアームバーを両手で握る事により上背部のストレッチを行う事が出来ます。

②下半身を左右に動かし、背側部・腰背部の筋肉群をストレッチさせて筋肉の緊張をほぐします。筋肉のバランスの改善を補助

③臀部・腰背部を左右交互に上下運動させます。骨盤を中心とする腰背部筋肉の緊張をほぐして血行を促し、骨位置のバランス調整を補助

骨盤から脚部全体を加圧してマッサージをすることで、疲労回復、むくみ解消などが期待できます。

適度な硬さと反発で、ストレッチやウォームアップなどを行います

垂直/水平の2つの振動を切り替え ることができる振動チェアです。垂直振動による運動機能改善や、水平振動により血管年齢改善及びリラックス効果が得られます。

安心コンサル

運動がわからなかったり、どのように進めればよいかわからなかったら、インストラクターにご相談ください。

やさしくサポートさせていただきます。